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腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

更新时间: 2024-03-01 02:48:31     

一:腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

第一个方法:适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼:中老年人由于体质以及骨骼等方面的因素的影响,适合做一些较慢以及较缓的一些活动,因此可以中老年朋友们采取正确的姿势,需要取坐位,并且需要注意挺直腰部,将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°,同时握拳,并且需要将双肩进行后展动作。

第二个方法:进行深呼吸方面的一些训练:进行深呼吸方面的训练对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的,需要注意的是该训练方法进行的同时,需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的。

第三个方法:爬行:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。

二:腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5~骶1发病率最高,约占95%。

三:腰椎间盘突出注意事项有什么

注意事项一:要进行适量的锻炼如:腰背肌功能锻炼。就是仰面躺在床上,把腰部抬离床面,坚持10~30秒钟,休息10秒钟左右后,再重复。每天2次,每次10~20下即可,可以有效缓解腰部疲劳。

注意事项二:要注意日常饮食,保持良好的饮食习惯,在平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,豆制品中也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充。

注意事项三:此外,还要注意腰间保暖,尽量不要受寒,可以在白天腰部戴一个腰围带,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 。

四:腰椎间盘突出特效药有哪些

第一种:腰椎间盘突出可以口服钙尔奇,盖中盖,壮骨关节丸,布洛芬缓释胶囊等药物治疗,效果很好的。

第二种:治疗腰椎间盘突出可以吃一些消肿的药物如地奥司明、迈之灵等、也可以吃一些止痛的药如英太青、芬必得等等药物,治疗效果会有好又快。

第三种:治疗腰椎间盘突出也可以用中成药腰痛宁,丹鹿通督片等。也能吃颈腰骨康汤加减等,也能用活血化瘀的药如附桂骨通胶囊等药物来治疗,平时多休息就会好的很快。

五:腰椎间盘突出左脚麻能治好吗

1、可以。建议你去做腰椎核磁共振检查,了解有无椎间盘突出。如果存在的腰椎间盘突出,比较大的话,可以考虑行微创手术,如果突出不明显,虽然明显症状,但躺下时有所缓解,可以考虑行保守治疗。希望可以帮助到你,早日康复。

2、治疗先做些腰椎牵引尽量减轻神经压迫,配合推拿按摩,中药烫疗,中药热敷,针灸治疗。。。

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