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增肥的具体方法

更新时间: 2024-02-27 04:54:00     

Ⅰ,增肥的具体方法

1、选择食物种类:食物的选择有讲究,一般来说有一个原则,那就是高脂肪,高热量,高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”,只要你掌握好度,是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。

2、选择吃的时间:其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的,直接往床上一躺,让身体尽量吸收这些营养吧,因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。所以人才容易胖。

3、选择吃的次数:正常是一天三顿饭,但为了增肥这种特殊目的,我们可以改变习惯,那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的,作出一些牺牲还是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃,效果是最好的。

4、选择吃的方式:吃的方法就比较多样了,煎炒烹炸样样皆可。对于零食,我们可以选择单独吃,混合吃,走着吃,躺着吃,玩着吃.......发挥你的奇思妙想吧,总之一个字----吃,但我们并非吃货,我们是有目标的吃,是有追求的吃,是一种带有理想主义色彩的吃。

Ⅱ,瘦人怎样增肥,增肥的方法

选择正确的辟谷方法:好好吃饭,好好学习语音课,加强体育锻炼,看一些免费辟谷日记,给自己制定一个辟谷方案,选择正确的辟谷方法。辟谷方法总共有八种,包括信息辟谷,自然辟谷,意念辟谷,导引辟谷,符咒辟谷,禅修辟谷,点穴辟谷,符咒辟谷,现在最常见的是信息辟谷,可以选择信息辟谷。

进入辟谷状态后,前三天会有气冲病灶的现象,脑力劳动着,主要表现会是头疼,但是这种现象一般二十四小时就过去了,不用放在心上。

辟谷期间,不会饿,但是会感觉到馋,这时候可以喝蜂蜜水什么的,馋感会慢慢消失,总之这都是正常的。辟谷七天时,状态明显变好,体重有所下降,皮肤变好,身轻如燕,这时候就可以复食了。

复食期间,是什么都可以吃,但是切莫暴饮暴食,那样不太好,要慢慢加量,要不然好不容易调理好的肠胃,就要开始出毛病了,达不到增肥的效果。

Ⅲ,好的增肥的方法

1、选择食物种类:食物的选择有讲究,一般来说有一个原则,那就是高脂肪,高热量,高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”,只要你掌握好度,是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。(其实还有一个更有效的办法,问问你身边最爱减肥的朋友,他们最怕吃什么,你就吃什么)

2、选择吃的时间:其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的,直接往床上一躺,让身体尽量吸收这些营养吧,因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。所以人才容易胖。

3、选择吃的次数:正常是一天三顿饭,但为了增肥这种特殊目的,我们可以改变习惯,那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的,作出一些牺牲还是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃,效果是最好的。

4、选择吃的方式:吃的方法就比较多样了,煎炒烹炸样样皆可。对于零食,我们可以选择单独吃,混合吃,走着吃,躺着吃,玩着吃……发挥你的奇思妙想吧,总之一个字----吃,但我们并非吃货,我们是有目标的吃,是有追求的吃,是一种带有理想主义色彩的吃。

Ⅳ,贴膘是增肥的意思吗

1、“立秋,贴秋膘。”这是北方的一种民俗,意为熬过苦夏的人们,秋凉之后,又可以进补了

2、关于立秋要“咬秋”和包饺子的习俗,立秋,民间素有“秋膘”一说,过去民间对节气有许多讲究,多数又与吃和防病有关,这与人们关注自己的生活健康不无关系。“民以食为天”,立秋是一个很重要的节气,人们当然忘不了吃。而且这天,大人们总是告诫小孩子们,不要吃黄瓜,吃了会变瘦的。北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。伏天人们胃口差,所以不少人都会瘦一些。瘦了当然需要“补”,弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”,吃肥厚的美食佳肴,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。这一天,普通百姓家吃饺子、炖肉、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

3、除了“贴秋膘”,和“咬春”一样,人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来年春天的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载:“立秋之时食瓜,曰咬秋,可免腹泻。”

Ⅴ,肉鸡增肥的几个小方法

1、适于在夏季使用增肥方: 姜粉23%,甘草23%, 茴香7%,辣椒12%,五加皮23%,硫酸铁12%混合研成粉末,混合拌入饲料内,加适量水,每次用量每只鸡0.5 到1克,两天用一次。

2、适于冬季使用增肥方: 甘草9%,姜粉24%,茴香8%,肉桂50%,硫酸铁9%,饲喂方法同上,混合研成粉末,混合拌入饲料内,加适量水,每次用量每只鸡0.5 到1克,两天用一次。

3、豆油增肥方:适合在出鸡前一个周开始使用,加适量豆油料里,喂一周,可以让鸡增肥,因油脂黏性大,先加热化开再添加,拌和均匀,逐步稀释混匀。不要将油脂直接与饲料混合,以防成球黏结,没法拌匀。

4、添加动植物油脂增肥方: 肉鸡生长发育及长得快,代谢也相对旺盛,营养需求要求对饲料的也较高,难以满足肉鸡的营养需要,用豆饼及玉米为主配合的饲料,所以,要添加一定比例的油脂饲料中。可提高饲料能量和蛋白质的利用,肉鸡明显加快生长速度。 油脂饲料包括植物油和动物油,植物油有玉米油,菜籽油,棉籽油等。动物油有鱼油,猪油,牛油等,平时,用油脂配合加到饲料中,最佳配比为:前期0.5%,后期5%~6%。

5、饲料中加入沙子使肉鸡增重方:在肉鸡配合饲料中加进沙子,可促进肉鸡增重,原因是,添加沙子饲料中,可增加沙料储存鸡胃中,提高饲料利用率。 据试验,加入8%的沙子在肉鸡配合饲料中,增重325克每只鸡。试验还显示,加入7%的沙子在肉鸡配合饲料中,肉鸡明显增重,若加入9%的沙 子,反起反作用,鸡不增重,体重却下降。因而,最佳比例添加8%的沙子在肉鸡配合饲料。

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